Guide om allergier och introduktion av fast föda
Första maten efter ålder: vad du kan erbjuda vid 4, 6, 8, 10 och 12 månader
·
Föräldrar vill ha ett praktiskt svar på frågan: vad ska jag lägga på bebisens tallrik idag? Här är en åldersindelad checklista över lämpliga livsmedel och texturer.
Log: Barn Mat & Allergi — Fast föda & allergen loggbok
Skanna med iPhone-kameran för att hämta appen.
Eller öppna App Store-länken →Appen finns bara för iPhone än så länge.
Meddela mig när den kommer till AndroidOm texturprogressionen
Checklistan över matvaror efter ålder
| Ålder | Textur | Bra första livsmedel |
|---|---|---|
| 4-6 månader (vid mognad) | Slät puré / helt slätt mos | Järnberikad barngröt, välkokt finmixat kött, linser, sötpotatis, päron, avokado, hårdkokt äggula |
| 6-8 månader | Mosat med mjuka bitar / mjuk plockmat | Mjukkokta grönsaksstavar, mogen banan, mjuka frukter, naturell fet yoghurt, välkokt pasta, strimlat kött |
| 8-10 månader | Finhackad mjuk plockmat (pincettgrepp) | Mjukkokta tärnade grönsaker, mild ost, rensad fisk utan ben, mjuka rostbrödsstavar |
| 10-12 månader | Finhackad familjemat | Mesta familjematen i lagom bitar, köttfärsrätter, ris, mjuka fruktbitar |
| Från 12 månader | Vanlig familjemat, anpassad för kvävningsrisk | Det mesta familjen äter, med fortsatt undvikande av hela nötter, hela vindruvor, hårda råa grönsaker och hårda karameller |
Vad kan en bebis på 10 månader äta?
Vid ungefär 10 månader plockar många bebisar upp små bitar med pincettgrepp och går från hackad mjuk plockmat mot hackade familjemåltider. Mängderna nedan är portionerna i American Academy of Pediatrics exempelmeny för 8 till 12 månader. De visar hur en dag kan se ut, de är inget mål att uppnå.
| Matgrupp | Ungefärlig mängd | Vad du kan erbjuda |
|---|---|---|
| Bröstmjölk eller modersmjölksersättning | Ungefär 720 ml per dag i AAP:s meny; NHS anger omkring 400 ml ersättning som riktmärke | Fortfarande en huvudkälla till näring i den här åldern |
| Spannmål och stärkelse | 60–120 g per måltid | Järnberikad gröt, mjuk fullkornspasta, potatis, brödstavar |
| Grönsaker | 60–120 g till lunch och middag | Mjukkokta gula, orange och gröna grönsaker, hackade eller som mjuka stavar |
| Frukt | 60–120 g till frukost | Mosad eller tärnad banan, moget päron, avokado |
| Protein | 60–120 g per måltid, eller 1 ägg | Tärnad fågel, kött eller tofu; mixade eller tärnade bönor; yoghurt eller keso; ett mosat ägg eller äggröra |
| Allergener som redan introducerats | En eller två gånger i veckan | Ägg, jordnöt och alla andra som din bebis redan äter utan problem: fortsätt ge dem i stället för att låta dem falla bort. Mer i vår guide: Så behåller du allergener i bebisens kost |
Hur många måltider: AAP:s exempeldag har tre måltider och två mellanmål; NHS säger tre måltider om dagen och att bebisar under 12 månader inte behöver mellanmål. Båda fungerar. Konsistensen i den här åldern är mosad, klumpig, hackad och plockmat.
Så kan en dag se ut:
- Frukost: gröt eller äggröra, tärnad frukt, mjölkmål
- Förmiddag: mjölkmål och mjuka fruktbitar
- Lunch: yoghurt eller bönor, mjuka orange grönsaker, mjölkmål
- Eftermiddag: len jordnötssmör utspätt med varmt vatten och rört i mosat päron
- Middag: tärnad kyckling eller tofu, gröna grönsaker, mjuk pasta, mjölkmål
- Före sänggåendet: mjölkmål
Aptiten varierar mycket från dag till dag i den här åldern, så följ bebisens hungersignaler i stället för siffrorna. Om din bebis föddes för tidigt eller har en känd allergi, stäm av planen med din barnläkare. Ingen honung före 12 månader, inget tillsatt salt eller socker och inga hela nötter eller hela vindruvor.
Källor: AAP HealthyChildren.org, exempelmeny för en bebis på 8 till 12 månader; NHS Start for Life, 10 till 12 månader.
Tabellen är den enkla delen. Att komma ihåg på söndagen vilka grupper som fått plats, och om ägg och jordnöt alls kom upp, är svårare.
Trackern för de första 100 matvarorna i appen grupperar varje matvara du loggar per kategori, så en lucka eller en missad vecka syns direkt.
Vad som inte ska ges under första året
Texturen är viktig
Logga vad som faktiskt åts
Vanliga frågor (FAQ)
Vilken plockmat kan en bebis på 6 månader äta?
Typisk plockmat vid 6 till 8 månader är mjukkokta grönsaksstavar, mogen banan, mjuka fruktbitar, välkokt pasta och strimlat kött, och yoghurt finns också med på listan. Konsistensen i det här skedet är mosad med mjuka klumpar eller mjuk plockmat. Det här är en typisk utveckling som löst bygger på AAP:s riktlinjer, inget fast schema, så att bebisen är redo spelar större roll än kalendern. Om din bebis föddes för tidigt, stäm av tidpunkten med din barnläkare.
Källa: AAP HealthyChildren.org: Starting solid foods; NHS Best Start in Life: What to feed your baby from around 6 months
Vad kan en bebis äta vid 8 till 10 månader?
Vid 8 till 10 månader går många bebisar vidare till hackad mjuk plockmat som mjukkokta tärnade grönsaker, pastaformer, mjuk ost, fiskflingor utan ben och brödstavar. Från 10 till 12 månader är de flesta familjemåltider skurna i lagom bitar, köttfärs, ris och mjuka hela fruktbitar typiska. Konsistensen ska följa din egen bebis utveckling, och din barnläkare eller BVC-sköterska kan hjälpa till om du är osäker.
Källa: AAP HealthyChildren.org: Starting solid foods; NHS Best Start in Life: What to feed your baby from around 6 months
Vilken mat ska bebis inte äta första året?
Honung hålls borta från bebisens tallrik före 12 månader på grund av risken för botulism, vilket inte har med allergi att göra. Opastöriserade mejeriprodukter och juice, liksom tillsatt salt eller socker, hålls också borta i alla skeden. Detsamma gäller de verkliga kvävningsriskerna: hela nötter, hårda råa grönsaker och frukter, hela vindruvor och popcorn. De reglerna gäller oavsett vilket åldersspann din bebis befinner sig i.
Källa: NHS: Foods to avoid giving babies and young children; AAP policy statement: Fruit Juice in Infants, Children, and Adolescents (2017); AAP HealthyChildren.org: Starting solid foods
Hur länge ska bebis äta puré?
En bebis behöver inte äta puré hur länge som helst. Bebisar som stannar kvar vid puré långt efter att de är redo för klumpar och plockmat blir ibland kräsnare med konsistenser senare, så att gå vidare genom stegen i takt med att bebisen är redo brukar fungera bättre än att vara försiktig. Varje bebis är olika, så det är värt att prata med din barnläkare eller BVC-sköterska om du är osäker på var din bebis faktiskt befinner sig.
Källa: Coulthard et al. 2009, Maternal & Child Nutrition; NHS Best Start in Life: What to feed your baby from around 6 months
Gör om checklistan till en riktig matlogg
Logga vad du erbjuder i appens matdagbok och följ bebisens framsteg.
Skanna med iPhone-kameran för att hämta appen.
Eller öppna App Store-länken →Appen finns bara för iPhone än så länge.
Meddela mig när den kommer till Android