Första 100 matvarorna: varför vi började logga variation och inte bara reaktioner

Varför räkna hur många olika livsmedel bebisen provat, inte bara reaktioner?

Att räkna hur många olika livsmedel en bebis har provat visar luckor som en reaktionslogg aldrig visar. En reaktionslogg flaggar bara problem, så en rotation av fem eller sex ”säkra” livsmedel ser bra ut även när hela matgrupper saknas. Barndietister rekommenderar generellt ett brett utbud av konsistenser, smaker och matgrupper under den tidiga matintroduktionen, delvis för att tidig exponering är kopplad till mindre kräsenhet senare.

Källa: BDA: complementary feeding (weaning); NHS: your baby's first solid foods

Vilka matgrupper ska finnas med på en lista över första 100 matvarorna?

En lista över de första 100 matvarorna är lättast att använda när den är uppdelad i kategorier: grönsaker, frukt, protein, spannmål och mejeri. När du ser antalet och kategorifördelningen tillsammans blir luckorna tydliga. Vi märkte att vi hade provat minst femton frukter men nästan inga baljväxter, och gott om mjuka kolhydrater men knappt någon fisk. Den blinda fläcken var ingen kris, bara något som en logg med ”åt, ingen reaktion” aldrig visar.

Är det dåligt om bebisen bara äter samma få livsmedel?

Att servera samma få livsmedel är mycket vanligt och ingen kris, men det kan lämna luckor. När fem eller sex livsmedel aldrig ställer till problem finns det ingen signal som säger att det är dags att bredda. Olika livsmedel ger olika mikronäringsämnen, och barndietister rekommenderar generellt ett brett utbud av smaker, konsistenser och matgrupper under den tidiga matintroduktionen. En enkel fråga varje vecka hjälper: vad har inte dykt upp än den här månaden?

Källa: BDA: complementary feeding (weaning); NHS: your baby's first solid foods

Hur kan man använda matvariation för att planera allergenintroduktionen?

Att följa matvariationen visar vilka matgrupper som är tunt representerade, vilket gör det lättare att bestämma vad som ska introduceras härnäst under ett strukturerat allergenfönster, i stället för att ta det som är enklast att laga just den dagen. Vi planerade våra nästa allergenintroduktioner utifrån luckorna. Det ersatte inte vår barnläkares råd om i vilken ordning de stora allergenerna skulle introduceras, men det gjorde valen däremellan (vilken frukt, vilken grönsak, vilket sädesslag) mycket mindre godtyckliga.

Är trackern för första 100 matvarorna i Log-appen gratis?

Trackern för första 100 matvarorna i Log-appen är gratis för de första 12 matvarorna, vilket räcker för att få en känsla för att följa variation. Premium låser upp hela tavlan med 100 matvaror, så att du kan fortsätta ända upp i småbarnsåren, med milstolpskort att dela. Korten ger dig något att skicka till släkten, som ”matvara nummer 40, första gången med linser”, som inte bara är medicinsk bokföring.

Källa: Log app pricing