過敏與副食品指南
副食品前 100 種食物：為什麼我們開始注重食物多樣性而不只是過敏反應
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在添加副食品的前幾個月，我們家所有的記錄都高度聚焦在風險控制上：吃這個有沒有過敏反應？是否安全？還要等多久才能試下一種過敏原？這固然非常重要，但也導致我們完全忽略了寶寶是否攝取了足夠豐富多樣的飲食，還是僅僅在五六種絕對安全的泥狀副食品中反覆打轉。在副食品第 5 個月左右，我們開始統計吃過的不同食材總數，這徹底改善了我們的副食品規劃。
Log: 寶寶副食與過敏 — 副食品追蹤與過敏原記錄
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Android 版上線時通知我「未發生過敏」並不等同於「營養豐富多樣」
打卡 100 種食物能清晰揭示哪些營養盲區
精美里程碑卡片讓副食品成長值得被分享
多樣性看板讓過敏原規劃更加從容
常見問題解答 (FAQ)
為什麼要記錄寶寶吃過幾種不同食物，而不只是記錄過敏反應？
記錄寶寶吃過多少種不同食物，能呈現反應紀錄永遠看不出的空白。反應紀錄只會標記問題，所以就算整類食物都沒吃過，只在五六種「安全」食物之間輪替，看起來也一切正常。兒科營養師普遍建議在副食品初期接觸多樣的口感、味道和食物類別，部分原因是早期接觸與日後較少挑食有關。
來源: BDA: complementary feeding (weaning); NHS: your baby's first solid foods
寶寶前 100 種食物清單應該包含哪些食物類別？
前 100 種食物清單按類別拆分最好用：蔬菜、水果、蛋白質、穀物和乳製品。同時看到總數和類別分布，空白就一目了然。我們發現自己至少試過十五種水果，卻幾乎沒吃過豆類；軟質澱粉吃了很多，魚卻幾乎沒碰過。這個盲點並不是危機，只是「吃了、沒反應」的紀錄看不出來的事。
寶寶一直只吃那幾樣食物，不好嗎？
一直給那幾樣食物非常常見，也不是危機，但可能留下空白。當五六種食物從來沒出過問題，就不會有任何訊號提醒您擴大範圍。不同食物帶來不同的微量營養素，而兒科營養師普遍建議在副食品初期接觸多樣的味道、口感和食物類別。一個簡單的每週提問就有幫助：這個月還有哪些食物沒出現過？
來源: BDA: complementary feeding (weaning); NHS: your baby's first solid foods
記錄食物多樣性，對安排過敏原引入有什麼幫助？
記錄食物多樣性，能看出哪些食物類別比較少，在結構化的過敏原引入期間決定下一步要吃什麼時會更容易，而不是當天什麼最好準備就給什麼。我們就是圍繞著這些空白，安排接下來幾種過敏原的引入。它沒有取代小兒科醫師對主要過敏原順序的建議，但讓中間的選擇（哪種水果、哪種蔬菜、哪種穀物）不再那麼隨意。
Log App 的前 100 種食物追蹤是免費的嗎？
Log App 的前 100 種食物追蹤，前 12 種食物免費，足夠讓您體驗記錄食物多樣性的感覺。進階版會解鎖完整的 100 種食物看板，讓您可以一路記錄到學步期，還有可分享的里程碑卡片。這些卡片讓您有東西可以傳給家人，例如「第 40 種食物，第一次吃扁豆」，不只是醫療紀錄而已。
來源: Log app pricing
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