过敏与辅食指南
辅食前 100 种食物：为什么我们开始注重食物多样性而不只是过敏反应
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在添加辅食的前几个月，我们家所有的记录都高度聚焦在风险控制上：吃这个有没有过敏反应？是否安全？还要等多久才能试下一种过敏原？这固然非常重要，但这也导致我们完全忽略了宝宝是否摄入了足够丰富多样的饮食，还是仅仅在五六种绝对安全的泥状辅食中反复打转。在辅食第 5 个月左右，我们开始统计吃过的不同食材总数，这彻底改善了我们的辅食规划。
「未发生过敏」并不等同于「营养丰富多样」
打卡 100 种食物能清晰揭示哪些营养盲区
精美里程碑卡片让辅食成长值得被分享
多样性看板让过敏原规划更加从容
常见问题解答 (FAQ)
为什么要记录宝宝吃过多少种食物，而不只是过敏反应？
记录宝宝吃过多少种不同的食物，能发现过敏反应记录永远看不出的空缺。反应记录只标出问题，所以翻来覆去只吃五六种“安全”食物，看起来也一切正常，哪怕整类食物都缺席了。儿童营养师通常建议在添加辅食初期尝试多种口感、味道和食物类别，部分原因是早期接触与日后较少挑食有关。
来源: BDA: complementary feeding (weaning); NHS: your baby's first solid foods
宝宝前 100 种食物清单应该包括哪些食物类别？
前 100 种食物清单按类别拆分最好用：蔬菜、水果、蛋白质、谷物和奶制品。把数量和类别分布放在一起看，空缺就一目了然。我们发现自己至少试过十五种水果，豆类却几乎没有；软质碳水不少，鱼却几乎没吃过。这个盲点算不上危机，只是一份“吃了，没反应”的记录不会告诉您。
宝宝总是只吃那几样辅食，有问题吗？
总喂那几样食物非常普遍，也不是什么危机，但可能留下空缺。五六种食物从来不出问题时，就没有任何信号提醒您拓展种类。不同食物提供不同的微量营养素，儿童营养师通常建议在添加辅食的早期阶段尝试多种味道、口感和食物类别。一个简单的每周提问会有帮助：这个月还有什么没出现过？
来源: BDA: complementary feeding (weaning); NHS: your baby's first solid foods
记录食物多样性对安排过敏原添加有什么帮助？
记录食物多样性能看出哪些食物类别吃得少，这样在有计划的过敏原添加期间，更容易决定下一步添加什么，而不是当天什么好做就做什么。我们就是围绕这些空缺安排了接下来几种过敏原的添加。它并不能取代儿科医生对主要过敏原添加顺序的指导，但让中间的选择（哪种水果、哪种蔬菜、哪种谷物）不再那么随意。
Log 应用里的前 100 种食物记录是免费的吗？
Log 应用中的前 100 种食物记录功能，前 12 种食物免费，足够您体验记录食物多样性的感觉。高级版会解锁完整的 100 种食物面板，让您一直记录到幼儿期，还能生成可分享的里程碑卡片。这些卡片可以发给家人，比如“第 40 种食物，第一次吃扁豆”，而不只是医疗记账。
来源: Log app pricing
清晰掌握宝宝到底尝试了多少种丰富食材
「前 100 种食物」追踪器按类别整理所有记录，一秒发现营养盲区。免费支持前 12 种，高级版解锁完整成就看板。
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